Cách tính calo để giảm cân an toàn

Calo là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy cách tính calo để giảm cân như thế nào để giảm cân an toàn?

Thế nào là hội chứng chuyển hóa?

Hội chứng chuyển hoá là tên một nhóm bệnh xảy ra đồng thời và có khả năng dẫn đến bệnh tim mạch hoặc bệnh tiểu đường typ 2. Các nhóm bệnh đó là cao huyết áp, tăng đường huyết, mỡ bụng dư thừa và lượng cholesterol trong máu cao bất thường.

Chế độ ăn 3.000 calo: Kế hoạch ăn uống

Chế độ ăn 2.000 calo được xem là tiêu chuẩn do đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, kích thước cơ thể và mục tiêu cân nặng mà bạn có thể cần nhiều calo hơn. Dưới đây là chế độ ăn 3.000 calo với các loại thực phẩm nên ăn và nên hạn chế ăn.

Tăng cân thời kỳ mãn kinh: Ngăn ngừa thế nào?

Mãn kinh và tăng cân: có phải chúng luôn luôn đi cùng nhau? Thực tế là sự tăng cân thời kỳ mãn kinh là một hiện tượng thường gặp. Khoảng 30% phụ nữ ở độ tuổi 50 đến 59 không chỉ thừa cân mà còn béo phì tuổi mãn kinh. Tăng cân sẽ dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe. Tập thể dục là biện pháp tốt nhất không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe ở độ tuổi xế chiều.

Đái tháo đường ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục ở nam giới như thế nào?

Bệnh tiểu đường không chỉ gây ra những biến chứng nguy hiểm trên các cơ quan quan trong như tim, mắt, thận… mà còn là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng tới sức khỏe tình dục của nam giới. Theo nghiên cứu thì có tới một nửa số người mắc bệnh tiểu đường gặp phải các vấn đề liên quan tới chức năng sinh dục.

9 chất thay thế tự nhiên cho đường

Thêm đường vào khẩu phần ăn là thói quen của nhiều người. Việc tiêu thụ một lượng đường lớn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Vì thế, thay vì phải sử dụng một lượng đường lớn mỗi ngày thì bạn có thể thay thế chúng bằng các loại chất làm ngọt tự nhiên mà vẫn giữ được hương vị mình yêu thích.